Veckans utmaning - Vecka 4
Publicerat den
Godmorgon på er mina fina, hoppas ni hade en bra start på veckan. Jag startade min morgon med att dricka kaffe och nu är det dags för vecka 3 för veckans utmaning och denna veckan kommer jag skriva om detta med att när man börjar gå ner i vikt att det inte är bara det blir förändringar på vågen utan också på hela kroppen.
Veckans utmaning är att vara positiv - vecka 4.
Jag har alltid varit negativ enda sedan jag var liten och senaste året har jag börjat vara mer positiv mot mig själv. Jag har varit mer positiv denna månaden och nu har jag fokuserat på att uppskatta hur jag ser det. Men jag har försökt vara positiv mer och mer nu när jag har gått ner i vikt. Jag är uppe i -7.2 kg. Men jag börjar känna mig positiv och gladare för varje dag. Jag är verkligen piggare och piggare för varje dag också. Men nu ska jag försöka vara positiv och fokusera på allt det glada i mitt liv.
Veckans utmaning - Vecka 3
Publicerat den
Då var det dags för vecka 3 för veckans utmaning, men första veckan gick sjukt bra tyckte jag. Det känns som det börjar bli bra igen, vilket jag är så glad över och jag känner mer hälsosam. Veckans utmaning är att laga fler matlådor. Förra veckan så gjorde jag 3 matlådor och ena dagen gjorde jag kycklinggryta med wokgrönsöker och andra dagen gjorde jag thaikyckling med ris. Och igår gjorde jag en sjukt god kyckling, receptet hittar ni här. Men jag gjorde det på viktväktar sätt och det blev sjukt god ↓
Kycklingcurry med ris
400-500g Kyckling bröstfiléer
- 1,5 tärning hönsbuljong
- 1 msk Rapsolja
- Vitlök
- 1 msk soja
- 3 milda 4%
- 2 tsk curry grön & gul
- Ris
- Salt, svartpeppar och chiliflakes
Veckans utmaning - Vecka 2
Publicerat den
Godmorgon på er mina fina läsare. Hoppas ni hade en bra vecka och nu är det dags för vecka 2 på min nya utmaning. Denna veckan kommer det handla mycket om att planera.
Veckans utmaning är att planera:
Jag har verkligen fattat allt med VV och det viktigaste är att planera allt man äter. För mig är det viktigt att göra matlådor. Med VV håller jag mig motiverad och inspirerad. Just förra veckan så planerade jag dagarna och gjorde matlådor tre gånger och det var verkligen min räddning. Men idag startade jag min morgon med att skriva in vad jag åt till frukost och då håll jag mig mätt och insåg även vad jag åt. Och jag har redan planerat för dagen vad jag ska äta.
En hälsosam start på året - veckans utmaning.
Publicerat den
Godmorgon på er mina fina läsare. Jag har faktiskt varit rätt okej denna starten på året men jag tänkte börja men en ny sorts grej här på bloggen. Nämligen en veckans utmaning då jag gör något mer hälsosamt. Jag kommer alltså att varje tisdag publicera en ny utmaning. Inget svårt, inget komplicerat, utan bara små förändringar för att bli:
Veckans utmaning är skriva ner allt i VV-appen:
Ni kanske inte vet det men just nu är jag med i ViktVäktarna och är så glad att jag har börjat med det igen. Jag skriver ner allt jag äter i appen och detta funkar verkligen för mig och just nu ligger jag på -6kg och är överlycklig. Med VV håller jag mig motiverad och inspirerad.
Men idag startade jag min morgon med att skriva in vad jag åt till frukost och då håll jag mig mätt och insåg även vad jag åt. Men nu kör jag detta och ska se till att nå min målvikt denna gången och vara hälsosam för då mår jag bra.
Har ni några utmaningar denna veckan? Berätta gärna i kommentarsfältet :)
Veckans utmaning: Vecka 3
Publicerat den
Då var det dags för ännu en veckans utmaning och denna veckan kommer jag fokusera mycket på träningen. Jag ska börja träna denna veckan och ska till mitt första gympass imorgon. Jag har inte tränat på flera månader och känner att det är dags att ta tag i träningen igen, jag var så duktig i början av året och vill fortsätta. När jag tränar mår jag så mycket bättre.
Men utmaningen denna veckan är träningen och nu ska jag äntligen ta tag i min träning. Jag kommer fokusera första veckan på överkroppen och då kommer jag bara träna armarna, bröst och rygg! Jag brukar få min inspiration av att titta på tränings videos på instagram. Men det ska bli sjukt kul att starta min vecka med träning. Men målet denna veckan är att träna 3-5 pass.
Såhär kommer mitt pass starta imorgon!
Del 1
12st tunga marklyft (jag brukar köra 20kg)
12 st ben press (40kg)
12st/ben uppkliv på box med vik på motsatt arm (10kg)
12st kettlebellswingar (15kg)
12st/ben uppkliv på box med vik på motsatt arm (10kg)
12st kettlebellswingar (15kg)
Detta kör jag i 3 omgångar.
Del 2
12st tunga goblet squats (15kg)
12st ben utfall åt sidan (10kg)
12st ben utfall åt sidan (10kg)
12st leg cross (15 kg)
Detta kör jag i 3 omgångar.
Veckans utmaning: Vecka 2
Publicerat den
Första veckans utmaning var helt okej, jag klarade av att skriva ner allt jag har ätit under tiden jag har gått på viktväktarna. Det känns som det börjar bli bra igen, vilket jag är så glad över och jag känner mer hälsosam. Veckans utmaning är att göra mer smoothies, eftersom det håller mig mätt och jag älskar en smoothie med massa bär.
Just den senaste tiden har jag börjat med smoothie's med smak av mango, hallon, banan, yoghurt & jordnötssmör. Jag älskar smoothies och just denna veckan ska jag försöka dricka det till frukost. När jag gör min smoothie så brukar jag göra mina i en smoothie blender och servera den i en stor starbucks mugg som jag fick av en vän.
Smoothie: Banan, laktosfri yoghurt, lite mjölk, mango, hallon, jordgubbar & en klick jordnötssmör.
Ny kategori: Veckans Utmaning
Publicerat den
Nu kör vi en ny kategori på bloggen och denna handlar om veckans utmaning. Detta kommer jag köra varje måndag. Och just denna veckans utmaning är att skriva in allt jag äter när det gäller viktväktarna och jag mår så mycket bättre när jag äter nyttigt. Hälsan är ju så viktig.
Vi lever i en allt mer stressad och stillasittande värld. Fler och fler får problem med framåt rullade axlar och stela höftböjare efter att ha suttit i kontorsstolen dag in och dag ut. Så nu ska vi låta våra kroppar få vad de behöver. Och när vi är stressade så äter vi en del och det slutar alltid med att man äter en massa och sedan har vi problem med maten.
Men utmaningen denna veckan är att skriva in allt jag äter med hjälp av vv-appen. För då håller jag mig motiverad och inspirerad. Oavsett vad jag äter ska jag skriva in det och det kommer bli svårt, jag vet men det är värt det till slut. Men idag startade jag min morgon med att skriva in vad jag åt till frukost och då håll jag mig mätt och insåg även vad jag åt. Men nu kör jag detta och ska se till att nå min målvikt denna gången och vara hälsosam för då mår jag bra.
Har ni några utmaningar denna veckan? Berätta gärna i kommentarsfältet :)
